[...] aero zapodaje after shock therapy+bialko.czy to wystarczy czy Bcaa sa konieczne przed?Kolejne pytano jest takie jak skoncze 4 tyg na thyrothermie czy przerwa 2-3 tyg bedzie oki by wskoczyc na Hydroxcut Hardcore ktory juz czeka na swa kolej na polce?:>Gdzie by wcisnac glutamine-mam GL-6.Czy dorzucac do bialka czy lepiej osobno?Z gory [...]
Przejrzałem wiele tematów ale nie znalazłem satysfakcjonującej mnie odpowiedzi. Chciałbym zacząć biegać z rana co drugi dzień i tak naprawdę nie wiem jak mam się przy tym żywić. Biegania naczczo się boję, bo ponoć bez dostarczenia odpowiednich aminokwasów spalają się też mięśnie razem z tłuszczem, a tego, przy mojej siłowni stanowczo nie chce. [...]
Co mam zrobić gdy chcą mnie pobić. Tzn. Jestem sam nic do nikogo nie mam kolegowałem się z gościami co mieli z innymi na pieńku a oni zamiast ich łapać chcą mnie pobić.Nie dają mi spokoju ganiają mnie w 20 a ja sam nawet ze szkoły boje się wracać. Będę chyba gaz łzawiący przy sobie nosił i jak ktoś będzie chciał mi zawalić to dostanie ode mnie tym [...]
[...] do tego carbo i dieta jako taka jest :) Co wziąć po tym cyklu ?? Jest to mój drugi cykl na mono wcześneij był vitalmax 500 g . Kasa nie gra roli bo uzbieram tyle ile bedzie potrzeba zanim skoncze ten cykl na mono :) Może jakiś jabłczan ale z czym go połączyć ?? Albo brać jakieś staki cp+ hp co wy na to ?? Mam 17 lat staż na siłowni 1 rok [...]
Cześć wszystkich chcąc zacząć chodzić na siłownie zacząłem rozglądać się za jakimś konkretnym planem treningowym lecz nie wiem czy to co znalazłem lub powybierałem ma ręce i nogi. Kolejna sprawa że mam możliwości czasowe od poniedziałku do czwartku na chwile obecną, a czytając wszędzie widzę plany że 3 treningi w tygodniu z 1 dniem przerwy i co [...]
[...] 2,2-2,3g i to mi podbija kalorycznosc do 1950-1960kcal(zawsze cche tak zeby zwierzecego było co najmniej1,5g na kg masy) bo wlicza mi białako roslinne z płatków,ryzu,makaronu,kaszy i wychodzi wiecej kcal ale jak odejme z jaj,sera,miesa to pełnowartosciowego bedzie mniej wiec co robic a z kasz,ryzu nie zrezygnuje bo wegle sie zmniejsza! co robic
[...] moze wina srodkow? ch0j wie. Ostatnio diete staram sie dopracowac na ostatni guzik i zaczynam cyl z mono krety. trzeba odrobic to co sie stracilo. za ok pol roku lub ciut wiecej planuje zrobic drugi cykl. Chcialbym juz teraz wiedziec i z czego sie bedzie skladal zeby sie do teo przygotowac. Myslalem nad deca i prolo lub enanem. good idea? GreetZ
Witam. Chciałbym się was polecić o jakieś suplementy na masę. Trochę danych o mnie: Wiek: 28 lat Wzrost: 196 cm Waga: 88 kg Jeśłi chodzi o posiłki to 4-5 posiłków o stałych godzianach 8.30,12.00,14.15, 16 i około 19 ostatni posiłek. Potrawy nie są jakoś z żadnej diety aczkolwiek staram się jeść chleb razowy, płatki śniadaniowe, twarogi, kefiry i [...]
Witam nie będę was tu zamęczał milionem pytań bo na większość sam sobie znalazłem odpowiedź, zadam tylko te co do których mam wątpliwości :) Ostatnio z kumplem kupiliśmy sobie monohydrat kreatyny i będziemy sobie robić cykl. I teraz pytania: 1. Czy dokupić osobno taurynę skoro w tej kreatynie jest juz jej coś około 0,44g? 2. Czy kupić zarówno [...]
Cwicze juz od roku. Rezultaty mam dobre lecz chce czegos wiecej. Od kilku miesiecy moja budowa sie nie zmienia. Chce raz wziasc sterydy(jedna serie). Mam 18 lat i nie wiem co moge wziasc aby uzyskac dobre rezultaty. Bedzie to moj pierwszy raz. Z gory dzieki za info. tylko prosze nie odsylajcie mnie do archiwum!!! Tam juz szukalem!!!
Wracam do treningu po kilkuletniej przerwie, podczas której trenowałem rzadko. Moim celem jest zwiększenie masy do 78-80 kg. Trenuję 3x w tygodniu, do tego bieganie 1-2 w tyg po 30 minut. Poza treningiem, moja aktywność jest raczej dosyć niska, praca biurowa :) Za kilka miesięcy planuję również rozpocząć treningi MMA, więc kaloryczność [...]
[...] amatorka:) I zauwazylem, ze robi mi sie opona... W sensie kiedys robiłem cos tam A6W w lecie, u góry mam takie szzuple jeszcze, ale pępek itd to juz sie opona robi, moge normalnie rękami chwycic swoj brzuch... Boje sie, ze bedzie jeszcze gorzej:) Co mi polecacie? Ja sie kompletnie nie znam na tym:) A pasuje zaczac sie interesowac:) Pozdrawiam!
[...] z pytaniem o ilość bo zazwyczaj człowiek oprócz treningu jeszcze pracuje, chodzi itp, co u mnie nie występuje. W internecie zalecają 5g/1kg masy ale czy dla mnie czasem nie bedzie to za duża ilość ? Dodam, że ciężko mi wepchać w siebie 200g węgli dziennie, a co dopiero mowić o większej ilości. Co o tym myślicie czy te 200g wystarczy żeby zrobić [...]
Chciałem przybrać na masie. Niewiem czy sie cieszyć czy płakać , mniałem wtedy 60 kg wagi 16 lat 187 albo 186 cm a teraz mam prawie 66 kg , czuje sie , że jestem większy , ale mam problem. Problem taki , że mniałem mnięśnie brzucha widoczne nawet, a teraz one mi sie lekko przykryły. Czy jest to powód do zmartwień ? .Chciałbym jeszcze przytyć ale [...]
[...] sprawa taka ze kolega wrazzemna zamawiał testolic 2 opakowania ale niesty tylko ja dostalem 2 a on tylko jeden bo akurat dillowi braklo.koles obiecal mu ze do tygodnia bedzie mial dlaniego druga paczke ale niestety..kolega 6 dni temu walnol ostatniego strzała i przez te 6 dni nic ale przedchwila otrzymal wkacu ta upragnina druga paczke:)i [...]
Witam. Na razie dieta masowa czysto hipotetyczna.Otóż jestem w połowie redukcji. Zgubiłem 10 kg , chciałbym dojechać do 90 kg przy wzroście 183cm i przejść na dietę masową. Myślę, że zejdzie mi jeszcze trochę, ale już poczyniłem ku temu przygotowania. Białka wyszło mi o 10 g za dużo na 1 kg masy ciała W.W z kolei o 100 g za mało, w jaki to [...]
Dziś pojawiła się oficjalna informacja o Lombardzie. Co o tym sądzicie? Ja myślę, że to był ostatnio zawodnik tak wysokiej klasy po za UFC i UFC ma teraz absolutnie wszystkich :) Ale z niecierpliwością czekam na walki Lombarda no i pojedynek z Andersonem ! Co będzie moim zdaniem walką w historii tej wagi.
[...] sporo zarostu ogolnie na całym ciele ale po cyklach jest masakra a po omie to juz NO KOMENTS :P prosze o porady co stosowac zeby je zlikwidowac (ale nie ciac ani golic bo bedzie wiecej rosło:P) najlepiej jakis inny koxik dzieki ktoremu urosne i pobede sie wlosów:P szukalem w necie naten temat ale nic niemoglem wyszukac pozatym żadko bywam w [...]
[...] B: nogi, plecy, bicepsy. przysiad ze sztangą 3s prostowanie 2s uginanie leząc 2s Podciąganie na drążku szerokim nachwytem 3s do maxa wiosło sztangą podchwytem 3s MC 3s uginanie ramion ze sztangą 6s Czyli bedzie jakieś 4 dni na regeneracje czyli pomiedzy FBW a typowym splitem, podobnie ilość seri pomiedzy FBW i splitem ustaliłem. co Wy na to??
Witam. Jestem juz wieloletnim uzytkownikiem sfd ale dawno nie wchodziłem i zapomniałem swojego loginu. Waga 102 Biceps 45 Udo 68 Przysiad 220 Klatka 165 Staż trningowy - leci siódmy rok Dieta B 3 W 5 T 1,5 Generalnie chodzi mi Waszą pomoc w celu podania jakiegoś przemyślanego cyklu. Głupio sie przyznać ale jak na taki staż kompletnie nie znam sie [...]
